Vita Sana
Come migliorare la fertilità dell'uomo
Avere un bambino è uno degli eventi più importanti nella vita. Purtroppo, molte persone hanno problemi di infertilità, che possono rendere il processo molto più difficile di quanto dovrebbe essere. A questo riguardo, delle ricerche hanno rilevato che una coppia su tre ha problemi di concepimento solitamente correlati agli uomini. Tuttavia, non allarmatevi, perché esistono diversi fattori che possono aiutare ad aumentare la fertilità. Diamo un'occhiata ad alcuni dei modi migliori per fare proprio questo. Routine di esercizio fisico È noto che semplici cambiamenti nello stile di vita come l’introduzione o l’aumento della frequenza dell'esercizio fisico abbiano un impatto positivo in diverse aree della salute, tra queste anche la fertilità. In primo luogo, una routine di allenamento regolare e ben gestita aiuta a migliorare i livelli di testosterone all'interno del corpo, che è importante per stimolare la produzione di spermatozoi sani. Tuttavia, troppo esercizio fisico può purtroppo avere anche l'effetto opposto, diminuendo i livelli complessivi di testosterone e, in definitiva, ostacolando il concepimento nel processo. L'obesità può influire negativamente anche sulla fertilità dell’ uomo. Si ritiene che essere in sovrappeso possa influenzare la struttura degli spermatozoi. Di conseguenza, questi ultimi possono sperimentare una riduzione nei movimenti o inefficienze di velocità e/o forma, che possono impedire loro di fertilizzare gli ovuli femminili. Inoltre, si ritiene che questi problemi di salute sessuale possano essere trasmessi alle cellule dello sperma, il che significa che gli attuali problemi di salute possono essere trasmessi ai vostri figli. Per quanto possa sembrare spaventoso, iniziare una nuova routine di allenamento per prendersi cura del peso e dei livelli di testosterone non potrebbe essere più facile. Si raccomanda attualmente che ogni adulto di età compresa tra 19 e 64 anni miri a fare 150 minuti di esercizio fisico moderato a settimana, che equivale a cinque sessioni di 30 minuti a settimana. Le attività adatte che potresti voler iniziare includono: Camminare, fare jogging o correre (qualunque sia il vostro livello di forma fisica); Nuoto; Tennis; Ciclismo. Ridurre il consumo di grassi Avendo appena parlato degli effetti che l'obesità ha sulla fertilità, il prossimo passo da fare è quello di apportare dei cambiamenti alla vostra dieta. L'obesità nella stragrande maggioranza dei casi può essere collegata a una dieta inequilibrata che dipende fortemente da cibi grassi e zuccherati. Rivoluzionare la vostra dieta è di fondamentale importanza, quindi ecco alcuni suggerimenti che potreste voler prendere in considerazione: Cucinare ciascun pasto invece di fare affidamento a cibi precotti: Molti pasti già pronti contengono livelli incredibilmente alti di grassi, zuccheri e additivi. Cucinare i pasti consente di vedere e controllare la quantità di grassi e zuccheri che si ingeriscono ogni giorno; Prediligere snack come frutta e noci miste, invece di barrette di cioccolato e patatine; La frutta contiene zuccheri naturali che aiutano a darvi energia senza fornire un contenuto calorico eccessivamente alto. Sono anche ottime fonti di fibre, che possono aiutare a ridurre la quantità di grasso assorbito nell'intestino tenue. La frutta secca, consumata con moderazione, è un'ottima fonte di acidi grassi benefici che possono aiutare a sostenere la salute del cuore. Una quantità eccessiva però può causare un ulteriore aumento di peso, quindi fate attenzione. Cucinare il cibo in forno, piuttosto che friggerlo - La frittura degli alimenti comporta l’impiego di molto olio, che successivamente contiene molto grasso. Rimuoveteli dalla dieta cuocendo al forno o grigliando il cibo, usando piccole quantità di olio d'oliva. Vitamina C La vitamina C è senza dubbio la vitamina più conosciuta perché supporta un'enorme varietà di diverse funzioni del corpo. Si trova soprattutto nella frutta e verdura, ma fonti più specifiche e potenti includono: Agrumi come mele, pompelmo e arance; Fragole, mirtilli e lamponi; Peperoni rossi e verdi. La vitamina C è forse più famosa per la sua capacità di aiutare a proteggere il corpo dallo stress ossidativo causato dalle molecole dei radicali liberi. Sebbene questi radicali liberi rappresentino una minaccia per la salute, il sistema immunitario spesso subisce i danni più gravi. La vitamina C è nota per eleminare i radicali liberi, donando elettroni a questi ultimi e prevenendo il verificarsi di ulteriori danni. Conoscere tutto ciò è particolarmente importante perché gli organi riproduttivi non sono immuni ai danni che i radicali liberi possono causare. Degli scienziati hanno studiato gli effetti delle dosi orali di vitamina C sulle cellule spermatiche. In un esperimento a Dubai nel 2006 sono stati forniti a 13 pazienti maschi sterili di età compresa tra 25 e 35 anni una dose orale di 1.000 mg di vitamina C due volte al giorno per 2 mesi. I parametri delle cellule spermatiche come movimento, forma e numero totale sono stati registrati sia prima che dopo il processo. I risultati hanno mostrato che tutti i partecipanti hanno visto un notevole miglioramento in tutti i parametri delle cellule spermatiche che venivano studiati e dunque hanno concluso che "l'integrazione di vitamina C negli uomini sterili potrebbe migliorare il conteggio degli spermatozoi, la motilità degli spermatozoi e la morfologia degli spermatozoi". Sebbene questo studio sia relativamente su piccola scala, è un'indicazione positiva dei benefici che la vitamina C potrebbe avere per la salute riproduttiva. La vitamina C è una vitamina idrosolubile, il che significa che non può essere immagazzinata nel corpo e deve essere ingerita ogni giorno affinché l’organismo sia in grado di usarla. Assicuratevi di soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata per gli adulti di 40 mg al giorno per aiutare ad aumentare la fertilità. Zinco Lo zinco è un minerale in traccia essenziale spesso noto come "l'ultimo minerale sessuale". Nonostante sia usato per aiutare a sostenere il sistema immunitario, così come il funzionamento del cervello e degli occhi, lo zinco può essere trovato in grandi concentrazioni nel liquido seminale, e dunque svolge un ruolo importante nel processo riproduttivo. È generalmente riconosciuto che livelli più elevati di zinco nel corpo portino ad una migliore qualità e volume degli spermatozoi prodotti nei testicoli. Lo zinco è noto per influenzare i lipidi nel liquido seminale, che influenzano la stabilità delle membrane cellulari. Senza membrane cellulari sane, gli spermatozoi potrebbero avere difficoltà a funzionare in modo efficiente. Per questo motivo, si ritiene che il mantenimento dei livelli di zinco sia davvero importante per la fertilità maschile. Sebbene il corpo abbia bisogno di piccole quantità di zinco, non può essere immagazzinato, quindi dovete assicurarvi che la vostra dieta fornisca le giuste dosi giornaliere per godere dei suoi benefici. Uno studio pubblicato nel 2009 che esamina l'assunzione di zinco e la qualità dello sperma, afferma che " la carenza di zinco può essere un importante fattore di rischio per la bassa qualità dello sperma e l'infertilità maschile idiopatica". L'assunzione giornaliera raccomandata per gli adulti dai 19 ai 64 anni gli anni sono 9,5 mg per gli uomini e 7 mg per le donne. Esistono molti alimenti diversi che contengono buoni livelli di zinco, come pollo, tacchino, uova e legumi. Tuttavia, potreste trovare più facile integrare la dieta con compresse di zinco per assicurarvi di essere in grado di mantenere dosi giornaliere costanti e di alta qualità. Smettere di fumare Non si esagera nel dire che il fumo è senza dubbio una delle peggiori abitudini che si possano avere. È noto che fumare contribuisce allo sviluppo di una varietà di diversi tumori, oltre a causare l'accumulo di catrame e placca nei polmoni e nelle arterie, danneggiando il sistema circolatorio e la salute del cuore. Con questo in mente, è importante sapere che questi ostacoli si estendono anche alla salute riproduttiva. È stato scoperto che il fumo ha un impatto negativo su tutti questi parametri che influenzano l’efficacia, mobilità e velocità degli spermatozoi, riducendo notevolmente la possibilità di concepire. A conferma di ciò, nel 2016 è stata pubblicata una meta-analisi che ha esaminato gli effetti del fumo di sigaretta sulla qualità dello sperma. Venti studi per un totale di 5865 partecipanti sono stati utilizzati in questa meta-analisi, che è altamente considerata come una dei migliori tipi di metodologia nella comunità scientifica, grazie all'enorme quantità di dati raccolti ed esaminati. I risultati dello studio hanno scoperto che "l'esposizione al fumo di sigaretta è stata associata a una riduzione del numero di spermatozoi, della motilità e della morfologia". Tenendo presente questo, e la pletora di altri effetti pericolosi che il fumo può avere sulla salute, smettere di fumare aiuterà molto probabilmente le vostre possibilità di concepire. Ridurre lo stress Sentirsi stressati di tanto in tanto capita a tutti, che si tratti di un colloquio di lavoro, di un matrimonio o dell’arrivo di un bambino. Tuttavia, se ritenete che questi episodi si presentino frequentemente e il problema diventa cronico, la vostra funzione riproduttiva potrebbe pagarne le conseguenze. È ancora peggio perché potreste ritrovarvi bloccati in un circolo vizioso, poiché essere stressati per la vostra performance con il vostro partner, potrebbe inibire realmente le vostre capacità. In un articolo del 2015 che parla degli effetti dello stress psicologico sulla fertilità maschile, è stato affermato che "molti studi clinici che esaminano gli effetti dello stress psicologico sulla fertilità maschile hanno dimostrato che lo stress è associato a ridotta paternità e parametri anormali del seme". È stato suggerito che lo stess cronico e ansia possono influire sul processo di spermatogenesi, altrimenti noto come formazione di spermatozoi sani. Ogni persona gestisce lo stress in modo diverso, il che significa che non esiste un approccio unico per ridurre lo stress. Ecco alcuni suggerimenti, universalmente accettati che potrebbero essere in grado di aiutarvi: Dormire la notte e aggiungere delle gocce d’olio di lavanda nella parte inferiore del cuscino; Iniziare un nuovo hobby o imparare qualcosa di nuovo; Parlare e interagire con amici e familiari; Ascoltare la vostra musica preferita; Fare qualcosa che vi fa stare bene e vi fa ridere. Conclusione In questo articolo abbiamo presentato solo alcune delle possibili opzioni che potreste essere in grado di implementare per aumentare vostra fertilità. Sia che scegliate qualcosa di semplice come eliminare un determinato alimento dalla vostra dieta o un nuovo allenamento mattutino di 10 minuti, ogni sforzo può essere in grado di contribuire a raggiungere il vostro obiettivo.
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Tre erbe per alleviare il dolore alle articolazioni
I dolori articolari cronici colpiscono persone di tutte le età e possono essere estremamente debilitanti. I farmaci da prescrizione comunemente usati per trattare l'infiammazione sono spesso costosi e possono innescare effetti collaterali indesiderati. Ci sono più di cento piante diverse che potrebbero alleviare il dolore, alcune delle quali sono più efficaci di altre. Di seguito esamineremo tre erbe curative naturali, che possono aiutare a combattere l'infiammazione causata da artrite, traumi o mal di schiena. Curcuma La curcuma non è solo una deliziosa spezia da cucina, infatti, è stata usata nella medicina tradizionale indiana per generazioni. Recentemente, tuttavia, la curcuma ha iniziato ad essere più diffusa ed è la base per molti rimedi naturali per il dolore articolare e l’infiammazione. La curcuma ha dimostrato in numerosi studi scientifici l'influenza positiva sui casi di infiammazione, tuttavia è necessario mettere in luce un aspetto di questa pianta. La curcuma stessa non è considerta utile, bensì un singolo costituente trovato al suo interno: la curcumina. A seconda di come è cresciuta la curcuma e di come è stata lavorata la polvere, il livello di curcumina presente nella polvere di curcuma può variare in modo significativo. È quindi molto più sicuro considerare di utilizzare la curcumina, piuttosto che la curcuma. Inoltre, la curcumina viene metabolizzata velocemente dal fegato. Ciò significa essenzialmente che viene rapidamente filtrata dal corpo e viene assorbita in piccole quantità, producendo dunque effetti minimi sull’organismo. Fortunatamente esiste una soluzione: combinare la curcumina con un secondo ingrediente, noto come "piperina", che aumenta la sua biodisponibilità. La piperina è il principio attivo presente in alcune varietà di pepe nero, quindi un complesso piperina/curcumina produce in genere risultati più efficaci e a lungo termine. Rosa canina I cinorrodi sono piccoli bulbi che vengono prodotti dalla rosa selvatica dopo la fioritura. Contengono un ingrediente chiamato GOPO, che è ritenuto responsabile dei benefici antinfiammatori. Gran parte della ricerca sui cinorrodi si è concentrata sui pazienti con osteoartrosi. Consideriamo una meta-analisi pubblicata su artrosi e cartilagine con oltre 300 partecipanti. A questi ultimi è stato somministrato un integratore di rosa canina o una forma di terapia antidolorifica per una media di tre mesi. I risultati hanno mostrato che il cinorrodo era quasi tre volte più efficace dell’altra terapia nell'alleviare il dolore. Inoltre, gli integratori di cinorrodo non hanno avuto gli effetti collaterali associati ad altri farmaci antidolorifici, come costipazione e sonnolenza. I ricercatori hanno concluso che gli integratori di cinorrodo potrebbero ridurre drasticamente la necessità di antidolorifici convenzionali. Zenzero La radice di zenzero contiene composti attivi chiamati gingeroli, che si ritiene offrano benefici analgesici e antinfiammatori. Uno studio condotto presso l'Università di Miami ha scoperto che gli integratori di zenzero potrebbero essere un sostituto efficace dei farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Lo studio ha coinvolto 247 partecipanti con osteoartrite (OA) del ginocchio per confrontare l'efficacia dell’estratto di zenzero altamente concentrato con un placebo. I risultati hanno mostrato che lo zenzero ha ridotto il dolore e la rigidità delle articolazioni del ginocchio del 40% rispetto al placebo. Esistono altre ricerche che suggeriscono che lo zenzero possa offrire sollievo dal dolore causato dalla fibromialgia. Conclusione Le erbe descritte in questo articolo sono quelle a nostro parere, più efficaci per alleviare il dolore e l’infiammazione. La curcuma è stata utilizzata per secoli nella medicina indiana ed i suoi benefici sono ampiamente supportati da studi scientifici. Lo stesso vale per lo zenzero e la rosa canina. Speriamo che questo articolo vi sia stato di aiuto e non esitate a lasciare un commento! Clicca qui per scoprire di più
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5 super alimenti per la salute del cuore
Quando si sente parlare di super alimenti, si immaginano cibi esotici o molto costosi, tuttavia ciò non è del tutto vero, infatti sono abbastanza comuni e non sono affatto costosi, il che significa che si possono incorporare regolarmente nella dieta. Cosa sono i super alimenti? Sono alimenti ad alto valore nutrizionale e si presentano in forme diverse, possono essere proteine di origine vegetale e animale, cereali integrali, verdure e frutta. I nutrizionisti li raccomandano come opzioni salutari grazie al loro alto contenuto di nutrienti e benefici. Hanno dimostrato di essere efficaci nella prevenzione di determinate condizioni del sistema cardiovascolare. Di seguito vi presenteremo cinque diversi tipi di super food. Fagioli Considerata come "carne" del futuro grazie al suo apporto proteico, contiene sostanze nutritive simili a quelle presenti nella carne o nel pesce, fornendo anche fibre e minerali. Ci sono molti tipi di fagioli e possono essere consumati da soli o aggiunti in zuppe, stufati e insalate. Possono accompagnare qualsiasi pasto della giornata, e se si acquistano in scatola pronti per il consumo, si preferisca quelli con il minor contenuto di sale o si consiglia di lavarli bene prima di consumarli. Il sale, infatti, contiene sodio e un eccesso di questo può aumentare la pressione. Frutti di bosco Studi scientifici hanno riscontrato una forte correlazione tra i frutti di bosco e la salute del cuore, in particolare le more e le fragole. Questi frutti contengono dei composti chiamati antociani che sembrano ridurre la pressione e proteggere i vasi sanguigni. Gli esperti raccomandano di prendere questi due frutti di bosco 3 volte a settimana, per beneficiare delle loro proprietá. Ovviamente, i dolci ai frutti di bosco non contano, infatti, questo tipo di pasticcini di solito contiene molto zucchero aggiunto e grassi idrogenati, che sono dannosi per la salute del cuore. Per avere effetto, le bacche devono essere consumate nella loro forma naturale, sia fresca che congelata. Verdure a foglia verde Questo tipo di verdure sono ricche di sostanze nutritive, vitamine e minerali, specialmente di folati, una vitamina di tipo B altamente raccomandata per il suo ruolo nella protezione dalle malattie cardiache. I benefici non si fermano al cuore, infatti queste vitamine e antiossidanti sono anche di grande aiuto per la salute delle ossa. Le verdure a foglia verde più comuni sono: Verza; Spinaci; Rucola; Valerianella; Lattuga (evitare iceberg); Foglie di senape; Bietola svizzera; Germogli di insalata tenera. Potrebbero non sembrare invitanti di per se, ma potete aggiungere uova, fagioli, salmone, semi e noci per migliorare il loro sapore e aspetto. Potete anche esplorare altre possibilità, sicuramente su internet troverete molte idee. Alimenti con grassi sani Sicuramente hai sentito parlare dell'importanza di limitare i grassi, ma la verità è che ci sono alcuni grassi che dovresti effettivamente consumare regolarmente. I grassi presenti in noci, semi e salmone sono noti come mono e polinsaturi, così come acidi grassi omega 3, che possono migliorare il colesterolo e prevenire le malattie cardiovascolari. Il salmone è ricco di omega 3, che può abbassare la pressione sanguigna e migliorare l'aritmia. Si consiglia di consumare il pesce azzurro almeno 2 volte a settimana, se non vi piace il salmone potete scegliere sgombri, trote, sarde o altri pesci grassi, ma se non vi piace il pesce, potete sempre assumerle sotto forme di capsule di omega 3. Avena La farina d'avena è un tipo di cereale integrale che fornisce fibre sotto forma di beta glucano, che aiuta con il sistema digestivo, oltre a prevenire attacchi di cuore o ischemia. È meglio optare per l'avena naturale in scaglie, evitando la farina d'avena istantanea, in quanto non contengono additivi, assicuratevi che non sia raffinata. Conclusione In questo articolo abbiamo in breve descritto cosa sono i super alimenti, dove trovarli e i loro benefici.Tenete sempre presente che una dieta sana può migliorare notevolmente la vostra salute, ma non dovreste mai interrompere il trattamento prescritto dal vostro medico. Speriamo che questo articolo vi sia stato di aiuto e non esitate a lasciarci un commento!
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Menopausa: rimedi naturali per combattere i sintomi
Per menopausa si intende la perdita permanente del ciclo mestruale e della fertilità, definita come avvenuta 12 mesi dopo l'ultimo periodo mestruale. La maggior parte delle donne entra in menopausa in un’età compresa tra i 40 e i 50 anni (l'età media è 51). Per alcune donne, la menopausa si può presentare in anticipo a causa di condizioni patologiche, tra cui obesità o anoressia, alcune terapie farmacologiche o la rimozione chirurgica delle ovaie. Cosa causa la menopausa? La menopausa si verifica con l’esaurimento della riserva ovarica: ogni donna infatti nasce con un numero ben definito di ovociti, che si esauriscono nel corso della vita. Quando le ovaie, sotto l’azione dell’ipofisi, cessano di produrre follicoli ovarici, termina di conseguenza anche la produzione di estrogeni, evento che corrisponde al termine dell’età fertile. E insorgono i sintomi della menopausa. Sintomi La maggior parte delle donne che si avvicina alla menopausa avrà vampate di calore ovvero una sensazione improvvisa di calore che si diffonde sulla parte superiore del corpo, spesso con sudorazione. Altri sintomi comuni attorno al tempo della menopausa includono: Mestruzioni irregolari; Insonnia; Sbalzi d'umore; Stanchezza e spossatezza; Depressione; Irritabilità; Mal di testa; Dolori articolari e muscolari; Riduzione della libido; Secchezza vaginale; Incontinenza. Non tutte le donne hanno tutti questi sintomi. I rimedi naturali possono aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa? Quando si cerca di equilibrare gli ormoni e ridurre i sintomi della menopausa, la vostra dieta dovrebbe includere molti minerali essenziali e grassi salutari. Assumere regolarmente questi alimenti che sono "equilibratori ormonali", possono aiutare a ridurre l’introito calorico di calorie e a gestire l'aumento di peso. Tenete presente che potrebbe essere necessario consumare meno calorie in generale per mantenere il giusto peso corporeo quando si invecchia. A causa della riduzione della massa muscolare e del rallentamento del metabolismo, è più importante che mai limitare gli alimenti processati e bisognerebbe concentrarsi su una dieta sana e leggera. Gli alimenti che possono aiutare a gestire i sintomi della menopausa includono: Frutta e verdura biologica: questi contengono fibre alimentari per gestire l'appetito, antiossidanti per rallentare il processo di invecchiamento e i fitosteroli che possono contribuire a bilanciare gli ormoni. Prediligere le crucifere: Le verdure della famiglia crucifera come broccoli, cavoli e cavoli contengono indole-3-carbinolo, che aiuta naturalmente a bilanciare i livelli di estrogeni. Queste verdure sono ricche in fibre, vitamina C, vitamina K e elettroliti importanti per la pressione sanguigna e la salute del cuore. Alimenti a base fitoestrogeni: i fitoestrogeni sono estrogeni a base vegetale che possono imitare gli effetti degli ormoni naturali che il corpo produce. Una grande varietà di studi hanno dimostrato che questi estrogeni alimentari aiutano alcune donne durante la menopausa, riducendo il rischio di cancro, riducendo le vampate di calore, proteggendo il cuore e facendo diminuire l'estrogeno naturale in maniera naturale. Grassi Omega-3: i grassi Omega-3 dei pesci e del lino possono proteggere il cuore e promuovere la salute della pelle. Alcune delle migliori fonti includono salmoni, sardine, sgombri e acciughe. Gli studi dimostrano che spesso l'assunzione di omega-3 facilita la produzione di ormoni e potrebbe aiutare a prevenire i problemi di menopausa della depressione post-partum, l'osteoporosi postmenopausa, le complicazioni cardiache e la depressione. Grassi sani e oli pressati a freddo: è vero che i grassi hanno più calorie rispetto alle proteine o ai carboidrati, ma sono anche gli elementi costitutivi per la produzione di ormoni, mantengono i livelli di infiammazione bassi, aumentano il metabolismo e promuovono la sazietà. Gli oli non raffinati sono ricchi in vitamina E essenziale che aiuta a regolare la produzione di estrogeni, a tale scopo si consiglia di assumere olio di cocco, olio extra vergine di oliva e olio di semi di lino. Altre fonti di grassi sani includono l'avocado, il latte di cocco, le noci, i semi e i frutti di mare selvatici. Alimenti probiotici: i probiotici sono batteri “buoni” che possono effettivamente migliorare la produzione e la regolazione di ormoni chiave come l'insulina, la grelina e la leptina. Sono anche in grado di aumentare la funzione immunitaria e migliorare la funzione digestiva. Le migliori fonti includono yogurt, kefir, crauti e altri alimenti fermentati. Acqua: Bere 8 bicchieri di acqua al giorno aiuta a disintossicare l’organismo e a mantenere il peso forma. Le diverse abitudini alimentari possono migliorare o peggiorare i sintomi della menopausa? Alcuni studi hanno suggerito che la menopausa abbia dei sintomi più lievi nelle donne asiatiche che tra quelle occidentali, soprattutto tra quelle orientali che seguono diete prevalentemente vegetali. Le vampate di calore sono state riscontrate solo da circa il 10% delle donne in Cina, il 17,6% delle donne a Singapore e il 22,1% delle donne in Giappone. Al contrario, si stima che circa 75% delle donne occidentali di età superiore ai 50 anni siano soggette alle vampate. Ma sappiamo che, durante tutta la loro vita, le donne occidentali consumano molta più carne e circa quattro volte più grassi rispetto alle donne orientali. Per ragioni che non sono mai state completamente chiare, una dieta ad alta percentuale di grassi e bassa fibra provoca un aumento dei livelli di estrogeni. Le donne che seguono una dieta ad alto contenuto di grassi hanno un'attività estrogenica più alta rispetto a quelle che seguono una a bassa concentrazione. Con la menopausa, la produzione di estrogeni nelle ovaie si arresta. Quelle donne che hanno seguito diete ad alta percentuale di grassi hanno una drastica diminuzione dei livelli di estrogeni. La situazione sembra essere meno drammatica per le donne asiatiche che hanno durante la loro vita livelli più bassi di estrogeni sia prima che dopo la menopausa. I sintomi risultanti sono molto più lievi o addirittura inesistenti. Rimedi alle erbe Tenete in mente che i rimedi naturali non hanno "effetto rapido" e generalmente possono richiedere fino a tre mesi prima che si notino i loro effetti. Trifoglio rosso: Trifolium pratense, è una varietà comune di trifoglio con fiori rossastri. Ha diversi usi, ma molte donne in menopausa che soffrono di vampate di calore ritengono che sia efficace per fornire un certo livello di sollievo. I fiori contengono isoflavoni che mimano gli effetti degli estrogeni nel corpo. Questa azione può aiutare a ridurre tutti i sintomi della menopausa; Soia: contiene fitoestrogeni che possono agire come estrogeni quando consumati e sono stati trovati in numerosi studi per alleviare le vampate di calore. I cibi a base di soia potrebbero essere motivo per cui le donne asiatiche soffrono meno di vampate di calore rispetto alle loro controparti occidentali. Olio di enotera: i risultati hanno mostrato che tutte le donne trattate con olio di enotera(35, di cui 17 hanno ricevuto il placebo) hanno mostrato una riduzione del numero e della gravità delle vampate e degli episodi di sudorazione rispetto al controllo.
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Come combattere la sindrome premestruale
Ci sono un certo numero di sintomi fisici ed emotivi che le donne sperimentano quando soffrono la sindrome premestruale e che possono variare da donna a donna. Questi sintomi iniziano durante le due settimane prima del periodo mestruale e tendono a migliorare quando le mestruazioni si sono concluse. La causa principale di PMS sono le fluttuazioni ormonali durante il ciclo mestruale. Sebbene non esista alcuna cura per questa sindrome, è stato dimostrato che uno stile di vita sano può contribuire ad alleviarne i sintomi insieme al supporto di alcuni integratori alimentari naturali. Quali sono i sintomi della sindrome premestruale? I sintomi di PMS sono numerosi, diversi da donna a donna. Sintomi fisici della sindrome premestruale possono essere: Dolori al seno; Aumento di peso e gonfiore; Gonfiore addominale; Diarrea o costipazione; Vertigini; Stanchezza; Insonnia; Mal di testa; Dolori muscolari e dolori. Sintomi emotivi e psicologici della sindrome premestruale possono essere: Cambio repentino dell’umore; Irritabilità; Tristezza; Ansia; Depressione. Come combattere la sindrome premestruale Condurre una vita sana e attiva può contribuire ad alleviare e affrontare i sintomi PMS. Ecco alcuni fattori su cui lavorare: Alimentazione Oltre ad essere importante per il benessere generale, avere una dieta sana può anche aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi associati alla sindrome premestruale come per esempio: Ridurre caffeina, alcool e zucchero è un buon inizio perché può influenzare l'umore e l'energia. Inoltre, cercate di limitare l'assunzione di sale per ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore; Frutta e verdura (5 porzioni al giorno) assicuratevi di mangiare cibi che contengono calcio, come il formaggio e il latte, in quanto contribuiscono a migliorare i sintomi PMS. Per le persone intolleranti al lattosio, è possibile provare altre alternative a base di soia che sono arricchite con il calcio; Bere almeno 2 litri di acqua al giorno, poiché la disidratazione può portare a mal di testa e aumentare la sensazione di stanchezza. Attività fisica Rimanere attivi è un altro fattore importante nel mantenersi in salute e può anche aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale. L'esercizio aiuta a rilasciare endorfine che fanno rilassare, aiutano a migliorare l'umore e agiscono anche come antidolorifici naturali. Provate a praticare 30 minuti di esercizio aerobico (come camminare, correre o nuotare) cinque volte alla settimana. Inoltre, altre attività che includono esercizi di stretching e respirazione profonda, come Yoga e Pilates, possono anche contribuire a ridurre i livelli di stress Integratori per alleviare la sindrome premestruale La vitamina B6: Gli studi hanno dimostrato che la vitamina B6 può essere efficace nella riduzione del gonfiore causato dalla ritenzione di liquidi e può anche equilibrare i livelli di estrogeni che fluttuano durante le mestruazioni. La vitamina B6 svolge anche un ruolo nella produzione di sostanze chimiche nel cervello, in modo da poter regolare l'umore e anche fornire sollievo per mal di testa. Calcio: Studi hanno dimostrato che le donne con un elevato apporto di calcio (circa il 30%) hanno meno probabilità di avere sintomi PMS. Spesso, molte donne che soffrono di PMS hanno bassi livelli di calcio, perciò assumere un integratore combinato può essere efficace e offrire sollievo soprattutto quando assunto con vitamina B6. Magnesio: Un ruolo fondamentale, riguardo la componente emotiva e crampi, è ricoperto anche dalla carenza di magnesio, un minerale importante nel trattamento della sindrome premestruale, consigliato proprio a partire dai 10 giorni precedenti il ciclo. In particolare questo minerale svolge una efficace azione distensiva sulla muscolatura dell’utero migliorando lo spasmo. Inoltre, il magnesio è utilissimo anche per l’irritabilità tipica del periodo premestruale. Impacchi di sale caldo: Fare impacchi di sale caldo nella zona renale può aiutare sia il flusso carente sia la distensione muscolare alleviando quindi i fastidi legati alla sindrome premestruale. La Calendula ha un’azione sfiammante e decongestionante. Aiuta, inoltre, il flusso sanguigno che quando si soffre di sindrome premestruale è, almeno in parte, ridotto. Si può preparare una tisana alla Calendula unita magari ad altre due erbe tra quelle che vi consigliamo qui sotto. L’Agnocasto è una pianta tipicamente legata alla sfera femminile, indicata quindi anche per regolarizzare il ciclo e alleviare fastidi e dolori che si possono avvertire nella fase premestruale. L’Achillea è un’altra pianta in grado di rimuovere l'infiammazione e ridurre il senso di gonfiore che spesso si presenta durante la sindrome premestruale. Questa pianta deve essere usata a partire dall’ovulazione fino all’arrivo delle mestruazioni regolarmente per un periodo che varia dai 3 ai 6 mesi. Clicca qui per scoprire di più
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Come combattere l'obesità dei vostri animali domestici
Secondo la “malattia del secolo”, una ricerca condotta da Hill’s Pet Nutrition Italia su oltre dieci mila animali domestici, dei quali 7.353 cani (72%) e 2.837 gatti (27%), visitati tra aprile e maggio 2015, sostiene che più del 50% soffra di obesità. Dunque, come riconoscere se il vostro animale è in sovrappeso? Pesate il vostro animale Se non siete sicuri come e dove poter pesare il vostro amico a quattro zampe, vi consigliamo di rivolgervi al vostro veterinario che avrà sicuramente delle bilance appropriate. In più il vostro veterinario sarà in grado, qualora ci fosse la necessità, di consigliarvi le strategie da adottare per far perdere qualche chilo al vostro animale. Alcuni tipi di animali sono più predisposti all’obesità? La risposta è: 'si'! Esistono diversi fattori che possono rendere il vostro animale domestico più a rischio di obesità, ma non si deve pensare che una certa predisposizione possa essere una scusa per non combattere questo problema. Come padroni dovete ricordare quanto segue: Razza Alcune razze, purtroppo, hanno un rischio maggiore di incorrere nell'obesità e ciò può essere particolarmente pericoloso. Ad esempio, se a cani come il carlino, che hanno per questioni anatomiche difficoltà respiratorie, si aggiunge il fattore sovrappeso, questo può portare ad ulteriori problemi respiratori. Età Il rischio di obesità aumenta con l'età poiche diventano meno attivi e il loro metabolismo rallenta. Diversi produttori di mangimi per animali hanno creato diete specifiche per animali anziani per evitare il sovrappeso senile, tuttavia l'esercizio è necessario. Se il vostro cane mostra segni di dolore o rigidità, consultate il vostro veterinario e incominciate a fare passeggiate con il vostro amico a quattro zampe più frequentemente. Animali sterilizzati Gli animali sterilizzati sono più a rischio di sovrappeso. Ancora una volta, se notate che l'animale prende peso, cambiate la sua alimentazione. Consultate sempre il veterinario prima di apportare dei cambiamenti nella dieta. Sesso Oltre che per i cani più anziani, l'obesità è molto comune nei cani e nelle gatte di sesso femminile. Questo è probabilmente causato dagli ormoni ma non significa che i maschi siano esenti. Il padrone Studi suggeriscono che i padroni obesi possano avere più probabilità di avere animali obesi, forse perché sono meno inclini ad effettuare attività fisica con il proprio cane o meno in grado di riconoscere l'obesità. Lo sapevate quante calorie fornisce un biscotto ad un cane? È l'equivalente di due biscotti per un umano. Allo stesso modo potreste mangiare un pezzo di formaggio, ma quello stesso per un gatto sarebbe nove volte più calorico che per un essere umano. Evitate di dare ai vostri animali spuntini extra al di fuori dei loro pasti principali. "Non mi dispiace se il mio gatto è in sovrappeso fin tanto che è felice" Questo è qualcosa che si sente spesso! Tuttavia se davvero volete il meglio per il vostro animale domestico e desiderate che abbia una vita lunga e felice dovete assicurarvi che il suo peso sia normale! L'obesità negli animali domestici può influire: Sulla qualità della loro vita arrecando sofferenze inutili. Può essere disabilitante per un animale che per istinto naturale ama correre, salire e saltare; Sulla durata della loro vita; Diabete; Artrite; Problemi respiratori; Cancro. Quindi, il vostro animale è in sovrappeso? I segni includono difficoltà a sentire al tatto le loro costole, la colonna vertebrale o la vita, inoltre, camminano lentamente durante le passeggiate o la riluttanza a uscire, accompagnato da stanchezza e pigrizia. Se sospettate che in base a questi standard il vostro animale domestico sia in sovrappeso contattate subito il vostro veterinario, che vi consiglierà di cambiare la sua dieta e aumentare l'esercizio (gradualmente!).
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Come smettere di abusare del sale
Il sale, noto anche come cloruro di sodio, aiuta a controllare la quantità di acqua nel corpo, regola il pH del sangue e aiuta a trasmettere cariche elettriche ai nervi che controllano il movimento muscolare. È risaputo che il consumo eccessivo di sale può essere dannoso per la salute. Può portare a pressione alta, malattie cardiache, ictus e osteoporosi. Tuttavia, poche persone si rendono conto di quanto sale consumano effettivamente. Segni di abuso del sale Pressione del sangue alta: se sono presenti alti livelli di sodio nel sangue, il corpo inizierà a trattenere acqua per diluire il sodio. Questo accumulo di acqua mette pressione sulle pareti dei vasi sanguigni e fa lavorare maggiormente il cuore. Se ciò si verifica per un periodo prolungato, può portare all’irrigidimento delle pareti delle arterie e all’aumento la pressione sanguigna, incrementando il rischio di ictus e malattie cardiache; Gonfiore: quando i livelli di sale nel sangue sono alti, il corpo diluisce il sale con grandi quantità di acqua. Ciò causa ritenzione idrica, che mette ulteriormente a dura prova il cuore e i reni; Sete eccessiva: alti livelli di sale possono disturbare i livelli di liquidi nelle cellule del corpo. Se vi svegliate nel mezzo della notte con estrema sete, potrebbe essere perché avete consumato troppo sale durante i pasti; Asma: i ricercatori ritengono che una dieta ricca di sale possa aggravare i sintomi dell'asma, in particolare nei bambini; Osteoporosi: l'elevato consumo di sale è stato associato ad una maggiore secrezione di calcio nelle urine. Ciò potrebbe aumentare il rischio di indebolimento osseo; Diete ricche di alimenti processati e fast food: il sale aumenta la durata di conservazione dei cibi e li rende più gustosi. Dosi raccomandate Un adulto medio sano non devrebbe consumare più di 6 grammi di sale al giorno, che corrispondono ad un cucchiaino di sale. Tuttavia, statistiche suggeriscono che molte persone effettivamente consumano circa 10 grammi. Come ridurre le quantità di sale Ci sono molti modi in cui potete limitare il livello di sale nella vostra dieta: Sostituire i cibi processati con verdure fresche e cibi integrali: si stima che fino al 75% dell’apporto di sale provenga dal sale aggiunto agli alimenti processati e dagli alimenti serviti nei ristoranti. Provate a consumare cibi ricchi di potassio, come verdure a foglia verde, che possono aiutare a ridurre gli effetti del sodio sul corpo; Etichette: controllare le etichette nutrizionali sulla confezione per valutare quanto sale aggiuntivo è presente. Gli alimenti elencati con il 5% o meno di sodio sono a basso contenuto di sodio. Fate attenzione ai piatti pronti a basso contenuto di grassi o ipocalorici poiché spesso contengono un contenuto di sale più elevato per fornire più sapore al pasto; Salse: Ketchup, salsa di soia, maionese, sottaceti e mostarde possono contenere alti livelli di sale e quindi dovrebbero essere usati con parsimonia. Si consiglia invece di cucinare con spezie forti, erbe e bere succhi di frutta per dare sapore ai pasti. Quando mangiate fuori chiedete condimenti e salse a parte in modo da poter controllare quanto aggiungete al vostro pasto; Testare il cibo: quando si cucina si consiglia di assaggiare sempre il cibo prima di aggiungere il sale. Potrebbe andar bene anche senza. Se necessario, spargere il sale nella mano in modo da poter vedere esattamente quanto sale si aggiunge al pasto. È consigliato utilizzare sali marini non raffinati invece di sale da cucina; Bere più acqua: questo aiuterà a rimuovere il sale in eccesso dal vostro sistema. Cercate di bere almeno cinque bicchieri di acqua fresca ogni giorno per sostenere la funzione renale; Ridurre gradualmente l'assunzione di sale: iniziate a ridurre gradualmente la quantità di sale che aggiungete ai pasti; Integratori che possono aiutare a ridurre il bisogno di sale Esistono diversi fattori che portano a necessitare una quantità maggiore di sale: carenza di minerali, affaticamento surrenale, gravidanza o uno squilibrio elettrolitico. Ci sono integratori che possono aiutare ad affrontare tali problemi e quindi ridurre il bisogno di sale: Vitamine B: le voglie possono essere causate da fluttuazioni dei livelli ormonali nel corpo, come quelle associate al ciclo mestruale. Queste fluttuazioni alterano i livelli di serotonina nel cervello, che possono avere un impatto sul gusto e l'olfatto. Gli integratori con complesso di vitamina B possono aiutare a bilanciare i livelli di serotonina e ridurre di consequenza il desiderio; Vitamina C: questa vitamina essenziale agisce come un diuretico, che porta i reni a rimuovere più sodio e acqua dal corpo. Questo può aiutare la salute delle arterie e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ipertensione. Zinco: studi preliminari dimostrano che lo zinco può aiutare a ridurre il desiderio di sale, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.
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Acqua Detox: 10 ricette gustose, dissetanti e salutari!
Spesso i peccati di gola fanno perdere di vista gli obiettivi che ci si pone quando si segue un regime alimentare ipocalorico, causando la perdita di motivazione e l’insuccesso di un percorso dietetico. Queste deliziose bevande permettono di appagare la gola senza sacrificare la propria linea, in ogni momento della giornata! 1. Limone e menta Per chi ama le bevande zuccherate, questo gustoso mix è in grado di sostituire senza rimpianti bibite e succhi di frutta. La menta è molto utile per le sue proprietà lenitive, particolarmente preziose per i problemi digestivi e intestinali; il limone contribuisce allo stesso tempo ad una depurazione sistemica. Questa gustosa bevanda può rappresentare una bibita invitante anche per chi solitamente non beve abbastanza acqua. Oltre ad essere fresca e dissetante, grazie alla presenza del limone, contiene un’alta concentrazione di sali minerali e vitamine. Ingredienti 1 Litro di acqua 2 Limoni, tagliati a fette sottili 1 Rametto di menta ghiaccio Preparazione Unire tutti gli ingredienti in una brocca e lasciarla in frigo per due ore. Se lo si preferisce, è possibile aggiungere del succo di un limone per intensificarne il sapore. 2. Anguria Incredibilmente saporita, questa bevanda contiene una grande quantità di antiossidanti rilasciati dall’anguria, rendendola un vero e proprio concentrato di nutrienti. Uno dei suoi composti chiave è il licopene: questo fito-nutriente è, per l’appunto, un’importante fonte di antiossidanti e possiede, altresì, proprietà anti-infiammatorie. rendendo questa acqua detox particolarmente indicata per chi effettua attività fisica intensa. Ingredienti 2 tazze di anguria tagliata a cubetti e senza semi; 1 litro di acqua. Preparazione Versare i dadini di anguria in brocca e coprirli con l’acqua. Lasciare in frigo per un paio d’ore, in modo tale che l’anguria rilasci il suo sapore e le sue proprietà benefiche. 3. Lampone e menta Questo delizioso detox è particolarmente indicato per chi intende perdere peso. Con soli due cucchiai di lamponi, è possibile ottenere un’alta concentrazione di antiossidanti, che permettono di espellere tutti gli agenti tossici presenti nell’organismo, stimolando allo stesso tempo il metabolismo. Le foglie di menta hanno, come già accennato, effetti lenitivi per l’apparato digerente. Ne risulta una bevanda dal gusto piacevolmente dolce, particolarmente utile per favorire digestione e la perdita di peso. Ingredienti 2 litri di acqua oligominerale fredda; 2 cucchiai di lamponi, freschi o surgelati; 2 cucchiai di foglie di menta fresca 1 lime Preparazione Per ottenere piú sapore e succo dal lime, è consigliabile farlo scaldare nel forno a microonde per 30 secondi, lasciandolo raffreddare prima di affettarlo. In una brocca versa i lamponi, la menta, il lime e, infine, l’ acqua. Mescola e servi la bevanda fresca. 4. Aloe Vera L’Aloe Vera è ottima per la digestione. È una pianta facilmente coltivabile in casa e il gel curativo presente nelle sue foglie può essere delicatamente estratto con la punta di un coltello e successivamente mescolato a del succo di limone, per diluirne la densità e facilitarne l'assorbimento nel sangue. Tuttavia, l’assunzione di prodotti a base di aloe non è raccomandata alle donne in gravidanza. Ingredienti Aloe Vera (Gel estratto da una foglia); 1/2 cucchiaio da tavola succo di limone 2 litri di acqua minerale Procedimento Incidere la foglia di Aloe dal centro verso il basso ed estrarre il gel. Versare il gel in po' d'acqua e succo di limone; aggiungere il resto dell'acqua e lasciare riposare il tutto in frigo per un paio d'ore. 5. Zenzero, limone cetriolo e menta Questa acqua purificante aiuta ad espellere le tossine e a mantenere la pancia piatta. Gli ingredienti contenuti in esso aiutano, infatti, a detossificare l’organismo durante la notte. I cetrioli favoriscono l’idratazione, mentre il limone accelera l’assorbimento dei nutrienti in essi contenuti. Le foglie di menta danno un tocco di freschezza naturale alla bevanda, mentre lo zenzero ne rafforza le proprietà depurative. Ingredienti 1 litro e mezzo di acqua 1 cucchiaino di zenzero grattugiato 1 cetriolo medio, tagliato a fette sottili 1 limone medio, tagliato a fette sottili 12 foglie di menta Procedimento Versare tutti gli ingredienti in una brocca e lasciarli una notte in frigorifero a macerare. Si consiglia di bere il preparato nell’arco della giornata seguente. 6. Fragole, arance, mele e ananas Questa bevanda è in realtà un arcobaleno di frutti: contiene mele, limoni, arance e pere, oltre, naturalmente, alle fragole. Il tutto esaltato dall’aggiunta di lamponi e foglie di menta fresca. fornendogli un gusto stupefacente, adatto a tutti e non solo a chi vuole disintossicarsi. Ingredienti 1 arancia 1 mela 1 ananas 1 limone Una manciata di fragole Una manciata di lamponi Una manciata di foglie di menta 2 litri di acqua Procedimento Tagliare la frutta a fettine, versarla in una caraffa e aggiungere dell'acqua (fredda). Lasciare macerare per un paio d'ore e servire con ghiaccio. 7. Mirtilli e lavanda Un elisir per mente e corpo, questa bevanda combina le proprietà disintossicanti ed energizzanti del mirtillo a quelle rilassanti della lavanda, favorendo allo stesso tempo energia e lucidità, oltre ad aiutare ad espellere le tossine. Ingredienti 1 bicchiere di mirtilli Fiori di lavanda commestibili q.b. 2 litri di acqua Procedimento Versare tutti gli ingredienti in una caraffa capiente e lasciare macerare per almeno 30 minuti in frigo. Servire la bevanda con cubetti di ghiaccio. 8. Menta e cannella Rinfrescante e reidrantante, questa bibita salutare non è solamente amata dai bambini per il suo gusto intenso e dolce, ma rappresenta un ottimo aiuto per chi intende perdere peso, grazie all’azione della cannella, che aiuta ad accelerare il metabolismo. Ingredienti 1 mela Fuji (o qualsiasi altra si preferisca) tagliata sottilmente 1 stecca di cannella (non usare cannella in polvere!) 2 litri di acqua Procedimento Versare le fette di mela in un caraffa capiente, insieme alla stecca di cannella. Coprire con ghiaccio fino ad arrivare a metà caraffa e aggiungere l’acqua. Lasciare riposare in frigo per almeno un’ora prima di servire. È possibile aggiungere ulteriore acqua fino a 2-3 volte prima che inizi a perdere sapore. 9. Fragole, lime, cetriolo e menta Un detox di eccellente qualità: a dispetto del loro gusto dolce, le fragole sono un frutto estremamente salutare che offre alte quantità di antiossidanti e aiuta a depurare il corpo, favorendo l’eliminazione delle tossine. Le proprietà delle fragole vengono potenziate dall’aggiunta del lime (che purifica l’intestino e fortifica il colon), dal potere idratante del cetriolo e dall’azione lenitiva della menta. Ingredienti 1 bicchiere di fragole affettate 1 bicchiere di cetriolo a fettine 2 lime, tagliati a fettine sottili ¼ di bicchiere di foglie di menta fresca 2 litri di Acqua Procedimento In una caraffa capiente, versa tutti gli ingredienti aggiungendo dei cubetti di ghiaccio. Aggiungere l’acqua e lasciare raffreddare 10 minuti. 10. Lime e cetriolo e menta Questa bevanda idratante è perfetta non solo nelle giornate calde per rinfrescarsi, bensì anche per depurare il vostro stomaco grazie all'effetto depurativo del limone e lime. Ingredienti 1 bicchiere di cetriolo a fettine 2 lime, tagliati a fettine sottili ¼ di bicchiere di foglie di menta fresca 2 litri di acqua Procedimento In una caraffa capiente, versa tutti gli ingredienti aggiungendo dei cubetti di ghiaccio. Aggiungere l’acqua e lasciare raffreddare per 30 minuti.
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Glucosamina contro i dolori articolari
La glucosamina è comunemente rinomata per supportare la funzione articolare, in particolare contro l'usura della cartilagine, ed è diventata uno dei maggiori integratori alimentari al mondo per il trattamento dell'artrite. Sebbene la glucosamina sia prodotta naturalmente dal corpo umano, gli integratori sono diventati popolari supporti dietetici per reintegrarne l'apporto naturale nel corpo. Ci sono due tipi principali di glucosamina in forma di integratore: glucosamina solfato e glucosamina cloridrato. Ad oggi, la glucosamina solfato è la più usata e ampiamente studiata, mentre la glucosamina cloridrato è un'alternativa vegetariana. Alcuni studi provano che gli integratori di glucosamina possono aiutare a: Migliorare il dolore e la funzione articolare nelle persone con artrosi, in particolare del ginocchio o dell'anca; Rallentare la degradazione della cartilagine e la progressione dei disturbi delle articolazioni legati all'età. Cos'è la glucosamina? Gli integratori di glucosamina più comunemente venduti provengono dai gusci dei crostacei. La glucosamina è uno zucchero amminico che svolge un ruolo importante nella produzione di glicosaminoglicani e glicoproteine. Questi sono i pilastri di sostegno per legamenti, tendini, cartilagine e liquido sinoviale. Invecchiando, il corpo riduce la produzione di questi composti, il che significa che le riserve di glucosamina nella cartilagine non vengono fornite in modo efficiente come una volta. Nel tempo questo lascia la cartilagine vulnerabile all'usura. Non esistono fonti alimentari che forniscono glucosamina quindi deve essere consumata sotto forma di integratore. Gli integratori di glucosamina sono fabbricati da diverse fonti. La glucosamina solfato proviene dalla chitina trovata negli esoscheletri di molluschi come gamberi, aragoste e granchi, mentre la glucosamina cloridrato deriva da fonti vegetariane come il mais. Benefici della glucosamina L'osteoartrosi è una condizione debilitante che influisce negativamente sulla salute delle articolazioni causando danni e limitando i movimenti, oltre a provocare dolore e una ridotta qualità della vita. Nel Regno Unito, si ritiene che l'artrosi colpisca quasi 9 milioni di persone. La maggior parte delle persone che soffrono di osteoartrite usano antidolorifici antinfiammatori per gestire i loro sintomi. Molti studi clinici nell'area dell'integrazione di glucosamina si sono concentrati sul trattamento dell'osteoartrosi del ginocchio, dell'anca e della colonna vertebrale. Sembrano mostrare che la glucosamina possa rallentare la rottura della cartilagine delle articolazioni, riducendo la progressione dell'osteoartrosi e la necessità di un intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio. Nel 2006 sono stati pubblicati i risultati di GAIT (Glucosamine & Condroitin Arthritis Intervention Trial). Questo studio di 24 settimane ha coinvolto 1.600 pazienti con osteoartrosi del ginocchio e i risultati sembrano dimostrare che i supplementi di glucosamina solfato riducono il dolore nei pazienti con sintomi da lievi a moderati, anche se non sembrano essere di beneficio per quelli con osteoartrosi acuta. Un altro studio ha rilevato che l'assunzione di glucosamina solfato per un periodo di sei mesi può essere altrettanto efficace dei farmaci antidolorifici da banco nell'alleviare il dolore alle ginocchia causato dall'osteoartrite. Tuttavia, la glucosamina non ha alleviato il dolore per tutti e le scoperte hanno sollevato domande per ulteriori ricerche. Una metanalisi separata, pubblicata nel 2013, ha estratto dati da 19 studi e ha concluso che la glucosamina solfato era significativamente più efficace nel migliorare la funzione delle articolazioni nei pazienti con osteoartrite rispetto a un placebo. L'eccessiva usura della cartilagine articolare può anche essere causata da lesioni o sforzi, che accelerano ulteriormente la progressione di condizioni articolari come l'artrosi. Tuttavia, ad oggi, non ci sono prove sufficienti che la glucosamina possa essere utile nel trattamento di lesioni sportive o dolore lombare cronico a causa di studi di scarsa qualità. Come funziona? Sebbene non sia chiaro il meccanismo preciso dietro gli effetti sostenitori delle articolazioni degli integratori di glucosamina, si ritiene che quest'ultimi possano esercitare benefici "completando" il fabbisogno del corpo. Si pensa anche che la glucosamina possa inibire le citochine infiammatorie, portando ad una riduzione della degradazione del collagene. Quanta glucosamina dovrei prendere? Si ritiene che la glucosamina sia particolarmente efficace per alleviare il dolore alle articolazioni. Gli studi che hanno dimostrato che la glucosamina sia benefica hanno comportato l'integrazione giornaliera di 1.500 mg di glucosamina solfato. La glucosammina cloridrato non è stata così approfonditamente studiata; sebbene i punti di forza varino tipicamente da 750 mg a 1.500 mg. Gli studi suggeriscono che alcune persone iniziano a sentire i benefici dell'integratore di glucosamina dopo pochi giorni. Tuttavia, per la maggioranza, gli effetti positivi saranno avvertiti tra le 4 e le 12 settimane. Se non sentite benefici, si consiglia di interrompere l'assunzione dell'integratore dopo sei mesi di somministrazione giornaliera. I bambini di età inferiore a 14 anni e le donne incinte non sono invitati a prendere entrambe le forme di glucosamina perché mancano le prove di sicurezza. Per maggiori informazioni, vi consigliamo di consultare il vostro medico. Molti proprietari di animali domestici scoprono che gli integratori di glucosamina possono portare benefici ai loro gatti e/o cani. Ci sono molti integratori di glucosamina sul mercato specificamente formulati per gli animali, quindi controllate l'etichetta per le istruzioni sul dosaggio. La glucosamina è efficace insieme ad altri nutrienti? La glucosamina può essere più efficace se combinata con altri nutrienti che hanno un ruolo nell'aiutare le articolazioni. Attualmente sul mercato, ci sono una serie di formule che possono funzionare in sinergia con la glucosamina tra cui la condroitina, che è anche un altro componente vitale della cartilagine. La condroitina è stata studiata in numerosi studi randomizzati di controllo e ha dimostrato costantemente di ridurre l'uso di dolore e antidolorifico in individui che soffrono di osteoartrite. I prodotti a base di glucosamina sono anche regolarmente arricchiti con vitamina C. La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile, il che significa che non può essere immagazzinata dal corpo. Di conseguenza, l'assunzione giornaliera di vitamina C è essenziale per la salute. Insieme a una serie di altri ruoli importanti nel corpo, la vitamina C contribuisce al benessere delle ossa e della cartilagine, nonché alla formazione di collagene. La vitamina C è anche una vitamina antiossidante, il che significa che aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Gli anziani hanno spesso alti livelli di infiammazione che possono irritare i tessuti articolari, il che porta ad assumere la raccomandata dose di vitamina C. Molte persone scelgono anche di prendere la glucosamina in combinazione con il calcio. Il calcio è noto per avere un gran numero di ruoli nel promuovere una buona salute muscolo-scheletrica. Poiché sul mercato sono disponibili una vasta gamma di formule di glucosamina, non vi sarà difficile trovare il prodotto giusto per le vostre necessità. Effetti collaterali Gli integratori di glucosamina sono generalmente sicuri, con solo pochi effetti collaterali lievi come crampi allo stomaco, stitichezza e diarrea. Se siete allergici ai crostacei, dovreste evitare di utilizzare la glucosamina solfato; tuttavia la forma di cloridrato è sicura. La glucosamina solfato può anche non essere adatta per le persone che stanno cercando di ridurre l'assunzione di sale. Questo perché molte formule di glucosamina solfato sono stabilizzate con cloruro di sodio (sale da cucina). Alcuni prodotti a base di glucosamina solfato possono contenere circa un terzo del sale, quindi assumere 1.500 mg al giorno fornirà una grande dose di sodio. Per evitare ciò, si consiglia di integrare la glucosamina cloridrato o cercare un integratore di glucosamina di alta qualità che è stabilizzato con cloruro di potassio (2KCI). Inoltre, c'è stato qualche dibattito sul potenziale effetto della glucosamina solfato sulla gestione della glicemia. Le osservazioni scientifiche preliminari hanno proposto che gli integratori di glucosamina siano legati all'insulino-resistenza, che porta il corpo a non smaltire in modo efficiente il glucosio nelle cellule, portando ad alti livelli di zucchero nel sangue. L'iperglicemia cronica (diabete) può portare a serie complicazioni sanitarie come malattie cardiache, disturbi della vista e anche danni ai reni e ai nervi. Per fortuna, studi di follow-up con solide metodologie hanno ribattuto questa affermazione, trovando che l'integrazione con glucosamina non influisce sul metabolismo del glucosio. Anche se il legame con l'insulino-resistenza è stato confutato, si consiglia che le persone con ridotta tolleranza al glucosio esercitino cautela prima di iniziare l'integrazione di glucosamina. La glucosamina non deve interagire con nessun farmaco, tuttavia se state assumendo qualsiasi tipo di farmaco su prescrizione, consultate sempre il vostro medico prima di assumere integratori. Le persone con malattia epatica cronica dovrebbero prestare particolare attenzione. Riepilogo La glucosamina è un integratore molto popolare che può contribuire al sostegno delle articolazioni della salute. La glucosamina è presente in natura nei nostri corpi ed è necessaria per la produzione di vari tessuti articolari. Sebbene non sia attualmente noto come funzioni la glucosamina, gli scienziati ritengono che la glucosamina aumenti la disponibilità di substrati per la costruzione di tessuti articolari e riduca i marcatori infiammatori che distruggono il collagene. La glucosamina è un integratore sicuro da assumere, con solo effetti collaterali minori notati da alcune persone. La glucosamina è disponibile in due diverse forme: solfato o cloridrato. La glucosamina solfato è la forma più ricercata, ma non è adatta per le persone che mirano a ridurre l'assunzione di sale, i vegetariani o le persone con un'allergia ai frutti di mare. La maggior parte delle persone prova un beneficio dopo alcune settimane di somministrazione giornaliera di glucosamina. Per quanto riguarda il dosaggio, la maggior parte delle persone prende tra 1.500 e 3.000 mg al giorno. Si raccomanda di assumere la glucosamina durante i pasti. La glucosamina è comunemente utilizzata con condroitina e altri nutrienti come la vitamina C e il calcio, che hanno un ruolo importante nella salute delle ossa e delle articolazioni. Acquistate i nostri integratori di glucosamina qui
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5 integratori per il sistema immunitario
A volte è difficile orientarsi tra i diversi integratori per la difesa del sistema immunitario per questo abbiamo pensato a 5 dei nostri migliori integratori che vi aiuteranno a prevenire naturalmente sintomi influenzali e infezioni dell’organismo. Vitamina C La vitamina C è una vitamina idrosolubile e in quanto tale non può essere accumulata nell’organismo, ma deve costantemente essere introdotta tramite l’alimentazione. Altrimenti chiamata acido ascorbico, è particolarmente preziosa per l’organismo, in quanto non soltanto interviene in numerose reazioni metaboliche, ma grazie alle sue proprietà antiossidanti fortifica il sistema immunitario e promuove la neutralizzazione dei radicali liberi. Benefici della Vitamina C La vitamina C è considerata un forte antiossidante che aiuta a contrastare i radicali liberi aiuta ad irrobustire i vasi sanguigni e a mantenere denti e gengive sani. Aiuta a rafforzare il sistema immunitario contro raffreddori e influenze e protegge le cellule dal danno ossidativo causato dai radicali liberi. Inoltre, incrementa l’utilizzo dell’acido folico; aumenta l’assorbimento del ferro; aiuta la sintesi di alcuni ormoni come l’adrenalina ed infine, migliora la sintesi dei globuli rossi. Echinacea L’Echinacea è una pianta violacea originaria dell’America del Nord che cresce in zone dal clima temperato. Benefici dell’echinacea L’Echinacea aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a ridurre le infiammazioni. Questa pianta dalle molteplici proprietà può essere utilizzata come antibiotico naturale per combattere raffreddore e sintomi influenzali. Inoltre, aiuta la cicatrizzazione delle ferite. Vitamina D La vitamina D è talvolta chiamata "vitamina del sole" perché è prodotta nella pelle in risposta alla luce solare. È una vitamina solubile nei grassi facente parte di una famiglia di composti che comprende le vitamine D-1, D-2 e D-3.Il corpo produce vitamina D naturalmente quando è direttamente esposto alla luce del sole. Un’altra possibile fonte sono alcuni alimenti e integratori che ci permettono di garantire livelli adeguati di vitamina nel sangue. Benefici della Vitamina D La vitamina D è necessaria per permettere al corpo il corretto assorbimento di calcio e fosforo. In più, facilita la normale funzionalità del sistema immunitario, aiuta la normale crescita e sviluppo di ossa e denti, aumentando la resistenza contro alcune malattie. Mirtillo Il mirtillo anche conosciuto con il suo nome scientifico di Vaccinium Myrtillus è una piccola bacca rossa originaria del Nord America che cresce spontaneamente nelle regioni fredde. Benefici del Mirtillo Il mirtillo contiene una forte concentrazione di polifenoli, Vitamina C, antocianine che aiutano a combattere le infezioni della vescica provocate dall’alterazione della flora batterica. Il succo di mirtillo o il mirtillo in compresse è particolarmente utile per prevenire e curare le infezioni del tratto urinario specialmente per le donne che soffrono di cistiti frequenti e per rafforzare la salute del sistema immunitario. Bacche di Acai Le bacche di acai crescono nelle foreste pluviali del Sud America e sono particolarmente utili per le loro proprietà antiossidanti. Questa piccola bacca ha degli effetti benefici straordinari, infatti, oltre a rafforzare il sistema immunitario aiuta anche ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e aiutare il corretto funzionamento del cuore. Benefici delle Bacche di Acai Come già accennato, le bacche di Acai hanno diverse funzioni benefiche per il nostro organismo, infatti, sono particolarmente consigliate per ridurre le infiammazioni e combattere i radicali liberi. Spesso utilizzate anche come rimedio per la perdita di peso per i particolari nutrienti contenuti all’interno della bacca che favorsicono la riduzione dei grassi.
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Ginseng: benefici, usi, effetti collaterali
Il ginseng è uno degli estratti botanici più conosciuti al mondo. Contrariamente a quanto si pensi, esistono numerose piante che appartengono alla famiglia del ginseng, come il ginseng coreano (Panax), americano e quello siberiano che è il più usato in medicina. I principi attivi contenuti nel ginseng, noti come ginsenosidi, forniscono le proprietà benefiche della pianta. Ogni tipo di ginseng ha una diversa composizione naturale, il che significa che ogni ginseng esercita funzioni leggermente diverse. In questo articolo, ci concentreremo sul Ginseng Coreano, noto anche come Panax Ginseng, e sul Ginseng Siberiano. QUALI SONO I BENEFICI DEL GINSENG COREANO? Il termine Panax deriva dal greco "pan” (tutto) e “akèia" (cura, rimedio). La parola italiana “panacea” deriva infatti dal greco e significa rimedio a tutti i mali. Non è un caso che sia stata attribuita al Ginseng, proprio per i benefici che è in grado di fornire. Il Ginseng Coreano è stato per secoli un pilastro della medicina cinese, ed è per questo motivo che vale la pena di analizzarlo più approfonditamente. Molti medicinali a base di erbe purtroppo non risultano all'altezza delle loro promesse, una volta analizzati in laboratorio. Il Ginseng Coreano è, invece, una delle poche eccezioni. È stato oggetto di numerosi studi che hanno dimostrato risultati più che positivi. Benessere ed energia Il ginseng coreano è classificato come un adattogeno, un estratto di erbe che ha la capacità di rafforzare le difese del corpo contro lo stress, sia esso mentale o fisico. Uno studio scientifico ha reclutato 90 partecipanti con problemi di affaticamento cronico. Dopo quattro settimane, è stato dimostrato che il gruppo a cui era somministrata una dose giornaliera di ginseng coreano sperimentava meno fatica fisica e mentale. Un'altra ricerca condotta sulle persone che sono guarite dal cancro ha fornito prove complementari. È stato dimostrato che il consumo giornaliero di ginseng ha ridotto i sintomi di affaticamento e ha anche aiutato i partecipanti ad aumentare i loro livelli di attività fisica, migliorando di conseguenza il loro recupero. Abilità cognitiva È interessante scoprire che numerosi studiosi concordino sul fatto che il ginseng coreano abbia la capacità di aumentare la capacità cognitiva. Una ricerca ha analizzato trenta individui in salute a metà dei quali è stato somministrato il ginseng coreano mentre un placebo all’altra metà, ogni giorno per un mese. Alla fine dello studio, i partecipanti che avevano assunto il ginseng hanno percepito un miglioramento significativo della qualità della vita. In particolare, si sono visti cambiamenti favorevoli nella salute mentale e nella vita sociale. Risultati integrativi sono stati osservati in uno studio condotto nel 2005 che dimostrava la capacità del ginseng coreano di migliorare le prestazioni mentali e ridurre l'affaticamento mentale durante una serie di test di capacità cognitiva. I ricercatori ritengono che ciò sia dovuto al fatto che il ginseng coreano aumenti l'assorbimento di glucosio nel cervello e in altre cellule, contribuendo ad incrementare le prestazioni. Come scopriremo più avanti, questa è una teoria valida. In uno studio pubblicato sulla rivista Nutritional Neuroscience nel 2012 si è constatato che i risultati più visibili sono stati osservati negli anziani con morbo di Alzheimer. Per questo studio i ricercatori hanno reclutato 40 pazienti a cui era stato diagnosticato l'Alzheimer. La metà dei partecipanti ha ricevuto il trattamento con ginseng e l'altra metà ha ricevuto un placebo. In sole 12 settimane, il gruppo che aveva ricevuto il ginseng ha notato miglioramenti considerevoli in tutti i parametri specialistici che i ricercatori avevano utilizzato per misurare oggettivamente l'estensione della condizione. È veramente positivo il fatto che questi miglioramenti siano stati comunque mantenuti dai partecipanti a sei mesi dalla fine dello studio. Disfunzione erettile È stato dimostrato numerose volte che il ginseng coreano sia in grado di migliorare i sintomi della disfunzione erettile. Gli scienziati non sono sicuri su come il ginseng interagisca in questa area del corpo, ma si ritiene che i ginsenosidi proteggano i vasi sanguigni dai danni ossidativi. Il ginseng può, inoltre, stimolare la produzione di ossido nitrico che aiuta a dilatare i vasi sanguigni, aumentando di conseguenza il flusso sanguigno. Uno studio ha riscontrato risultati molto simili a quelli dei farmaci prescritti per il trattamento della disfunzione erettile. Un'altra ricerca in accordo con questi risultati ha dimostrato che l'assunzione giornaliera di ginseng coreano per 8 settimane porti a cambiamenti favorevoli nella funzione erettile degli 86 uomini che ne hanno preso parte. Antiossidante Gli antiossidanti hanno la capacità unica di essere in grado di stabilizzare i livelli di radicali liberi, che sono molecole nocive che possono causare danni e infiammazioni. Diverse ricerche hanno comprovato la capacità antiossidante del ginseng coreano, dimostrando che quest’ultimo ha un impatto in generale sul corpo e sulla pelle in modo specifico. Regolamento della glicemia Il diabete è una malattia cronica in cui si verifica un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Colpisce oltre l'8% della popolazione adulta globale. Il ginseng coreano è rinomato in questo campo della medicina in seguito ai suoi effetti di regolamento dei livelli di zuccheri nel sangue e alla sua capacità di incrementare la risposta del corpo all'insulina, l'ormone chiave nella regolazione del glucosio nel sangue. Una ricerca pubblicata nel 2008 ha dimostrato che nei diabetici di tipo 2, la somministrazione giornaliera di ginseng coreano per un periodo di 12 settimane abbia portato ad una riduzione dell'11% dei livelli di glucosio nel sangue e al 33% di miglioramento nella risposta dell'organismo all'insulina. Questi sono risultati notevoli considerando che i partecipanti non sono stati incoraggiati a cambiare la loro dieta o ad aumentare i livelli di attività fisica. QUALI SONO I BENEFICI DEL GINSENG SIBERIANO? Sebbene questo estratto botanico non sia stato sottoposto allo stesso livello di scrutinio scientifico del ginseng coreano, ha tuttavia fornito risultati incredibili. Sistema Immunitario Quando si tratta di rafforzare il sistema immunitario e proteggere il corpo da agenti esterni, vengono di solito consigliati cibi e integratori con ingredienti come vitamina C, zinco, ed echinacea. Tuttavia, ci sono prove che suggeriscono che il ginseng siberiano sia valido quando si cerca un integratore per rinforzare le difese naturali del corpo. Numerosi studi hanno dimostrato che il ginseng siberiano è efficace nell'aumentare la quantità di cellule T e di cellule naturali killer che il corpo può produrre. Quest’ultimi, sono tipi di globuli bianchi che svolgono un ruolo fondamentale nella distruzione di agenti patogeni esterni. Resistenza alla fatica e alle prestazioni atletiche Sebbene esistano fattori più importanti che determinano il miglioramento delle prestazioni atletiche, ci sono ricerche che dimostrano che il ginseng siberiano possa portare a modesti miglioramenti nelle prestazioni atletiche. Una ricerca condotta nel 2010 ha analizzato un gruppo di uomini in salute eseguire un test di resistenza. I partecipanti hanno eseguito questo test in due occasioni, una volta dopo aver ingerito il ginseng siberiano e un’altra volta dopo aver assunto un placebo. I ricercatori hanno dimostrato che dopo aver consumato il ginseng, i pazienti fossero in grado di andare in bicicletta il 25% in più prima di raggiungere il punto di estenuamento. Si è notato che gli stessi fossero anche in grado di usare più ossigeno e bruciare più grassi, senza percepire di lavorare di più. Questi risultati sono stati confermati da indagini successive, che hanno segnalato gli effetti positivi del ginseng siberiano per aumentare le prestazioni fisiche durante l’attività sportiva. Similarità con il Ginseng Coreano Nonostante il fatto che i due tipi di ginseng citati in questo articolo abbiano notevoli differenze, hanno allo stesso tempo molti punti in comune. Come il ginseng coreano, l'alternativa siberiana ha la capacità di migliorare le capacità cognitive e il benessere generale e si ritiene che abbia proprietà stimolanti ed energizzanti meno volatili di quelle della caffeina. Il ginseng siberiano è anche un adattogeno che può aiutare a difendere il corpo da varie fonti di stress e ha dimostrato di avere proprietà antiossidanti, anche se non così potenti come la sua controparte coreana. Infine, il ginseng siberiano è in grado di regolare i livelli di zucchero nel sangue. QUALI SONO LE DOSI RACCOMANDATE? Prima di intraprendere qualsiasi trattamento con integratori a base di ginseng è importante valutare i rischi di questi estratti. Da uno studio su larga scala, è stato riscontrato che per il ginseng coreano esiste una bassa incidenza di effetti collaterali e, quando segnalati, questi sono in genere lievi. Questi effetti indesiderati sono quasi esclusivamente legati a problemi gastrointestinali, con nausea, vomito, diarrea e crampi allo stomaco. È sempre importante discutere con il medico prima di integrare il ginseng nella dieta. Gli effetti collaterali del ginseng siberiano sono ugualmente lievi e poco frequenti. Gli effetti collaterali che sono stati segnalati sono una diminuzione del tasso di guarigione delle ferite e un aumento della pressione sanguigna. Poiché non esistono prove sufficienti per indicare la sicurezza per i bambini e le donne in gravidanza o durante l’allattamento, il consumo di ginseng in questi gruppi non è raccomandato. CONCLUSIONI Speriamo che questo articolo vi abbia aiutato ad espandere le vostre conoscenze sul ginseng in modo che possiate adesso valutare se questi estratti botanici possano essere una buona aggiunta alla vostra dieta. Sebbene il ginseng coreano e quello siberiano forniscano una serie di benefici differenti, queste erbe tradizionali sono davvero utili quando si vogliono incrementare le prestazioni mentali e fisiche e il benessere generale. Dalla nostra linea di integratori potete acquistare il Ginseng Coreano e il Ginseng Siberiano.
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Disturbi cutanei canini: sintomi e rimedi
Se possedete un cane, è importante essere a conoscenza dei problemi più comuni a cui può essere soggetto e come trattarli in modo efficace. I problemi della pelle sono estremamente comuni nei cani e possono influenzare sia la pelle che il mantello. In molti casi, la comparsa di disturbi della pelle riflette un problema di salute di base che deve essere trattato. Tuttavia, esistono diversi fattori e per questo motivo è difficile stabilire quale sia la causa del problema. È importante esaminare regolarmente la pelle del vostro cane così da poter individuare e prevenire potenziali disturbi. Una pelle in salute dovrà avere queste caratteristiche: rosa o nera, liscia e priva di incrostazioni, macchie o aree infiammate. Se notate che il vostro cane si sta graffiando eccessivamente, o se ha dolori, arrossamenti, forfora, parassiti o punti calvi, dovreste consultare un veterinario per ulteriori informazioni. Oltre a questo, ci sono cambiamenti nello stile di vita e nella dieta che potete applicare per alleviare la condizione della pelle del vostro amico a quattro zampe. Problemi più diffusi Pelle secca La pelle secca è una condizione estremamente comune nei cani, in particolare durante i mesi autunnali e invernali. Alcune razze sono più sensibili alla pelle secca di altre, come il bulldog inglese, Shar-Pei e il mastino napoletano. Se il vostro cane si graffia frequentemente, le lesioni provocate nella pelle secca possono provocare infezioni e perdita del pelo. Ciò può anche richiedere un ciclo di antibiotici. Per alleviare l'irritazione potreste anche provare ad includere un integratore di omega 3. Allergie cutanee Le allergie cutanee colpiscono tutte le razze di cani, indipendentemente dalle dimensioni o dall'età, tuttavia, alcune razze sono più predisposte alle allergie cutanee di altre, come i golden retriever, west highland terrier, bulldog, boxer e shar-peis. I fattori scatenanti più comuni delle allergie includono prodotti per la toelettatura, lana, cibo, polline, saliva delle pulci, spore di muffe e acari. L’olio di fegato di merluzzo è efficace nell'aiutare ad alleviare alcuni di questi sintomi. Parassiti Se notate che il cane lecca o si gratta eccessivamente, potrebbe avere un parassita come acari, pulci, zecche e pidocchi. Questi parassiti si diffondono rapidamente e causano intenso prurito, piaghe della pelle e perdita di pelo, in particolare intorno alle orecchie, viso e gambe. È importante avere questi trattati immediatamente per evitare complicazioni; gli acari possono portare alla scabbia se non trattata, mentre le pulci possono causare la piodermite. Bagni e pulizia regolari dovrebbero aiutare a ridurre qualsiasi irritazione. Rash Se il vostro cane ha un'eruzione cutanea, dovreste consultare il veterinario. Un'eruzione cutanea può essere semplicemente il risultato di un'allergia. Tuttavia, potrebbe anche essere causato da un parassita o da una carenza di minerali, e per questo motivo richiede un'attenzione immediata. I Golden Retriever soffrono comunemente di chiazze, che sono macchie di pelle gonfie e infiammate causate spesso dal loro strato di sottopelo. Mantello oleoso Tutti desideriamo che i nostri cani abbiano un pelo lucido e sano, ma quando un eccesso di olio si accumula sulla pelle, il pelo può apparire grasso e opaco. L'olio può anche rendere la pelle squamosa e infiammata, che a sua volta risulta di cattivo odore. Gli acidi grassi omega 3 presenti nell'olio di pesce e nell'olio di fegato di merluzzo possono aiutare a migliorare l'aspetto del mantello. Nonostante ciò è sempre raccomandato di consultare il veterenario per escludere disturbi della tiroide, seborrea o malnutrizione. Per una diagnosi accurata, è importante consultare il veterinario che studierà le cause alla base delle condizioni della pelle del vostro cane. Come trattare la pelle secca La pelle secca e pruriginosa è estremamente comune nei cani. Fortunatamente ciò, di solito, non è causato da un serio disturbo medico e può essere facilmente curato. Provate questi semplici rimedi per contribuire a migliorare le condizioni della pelle del vostro amato cane e alleviare il loro disagio. Una buona alimentazione è vitale per la salute del vostro cane. Una bassa qualità del cibo è una causa comune delle condizioni della pelle nei cani, quindi assicuratevi che il loro cibo fornisca loro una dieta completa e nutriente. Molti alimenti preconfezionati contengono conservanti, coloranti e additivi che possono irritare la pelle o scatenare reazioni allergiche. Se il vostro cane ha prurito, cibi umidi possono contribuire ad alleviare il disagio (questo può anche ssere combinato con cibo secco) e un multivitaminico giornaliero per animali può garantire che eventuali esigenze dietetiche vengano soddisfatte. L'olio di fegato di merluzzo è un rimedio particolarmente popolare per il trattamento della pelle secca sui cani. L'olio ha un'alta concentrazione di acidi grassi omega 3 e vitamine A e D, che aiutano a idratare e riparare la pelle. Integratori di olio di fegato di merluzzo per animali sono un mezzo conveniente ed efficace per garantire che il vostro cane riceva tutti gli omega 3 di cui ha bisogno. L'ambiente domestico può anche contribuire a seccare la pelle sui cani, in particolare durante i mesi invernali, quando vengono combinati il clima freddo all'aperto e il riscaldamento interno caldo. I cani, se sotto-stress sono più suscettibili ai problemi della pelle, quindi cercate di creare un ambiente calmo e sereno. È necessario spazzolare il cane regolarmente, fargli il bagno ogni una o due settimane con uno shampoo organico delicato per eliminare i batteri e la sporcizia intrappolati nel mantello e ridurre eventuali infiammazioni. Esistono shampoo e detergenti speciali che aiutano a bloccare l'umidità e a trattare molti problemi comuni per la pelle.
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Integratori per la perdita di peso: come orientarsi?
Esistono molti prodotti naturali per dimagrire. Ma in che modo agiscono e come scegliere quelli più adatti? Innazitutto, quando volete acquistare un integratore ricordate che: Non deve essere pericoloso per la salute (in caso di dubbi, rivolgersi ad un medico); Deve avere una formula al 100% naturale, con estratti vegetali di frutti e piante; Non devono esservi presenti allergeni pericolosi per la propria salute (nel caso in cui si soffra di allergie, rivolgersi sempre a un medico prima dell'assunzione). I benefici degli intergratori per la perdita peso Lo scopo di questi integratori non è solo quello di eliminare il grasso superfluo, raggiungendo il peso ideale, ma anche quello di permettere al proprio corpo di intraprendere un percorso verso il benessere. Dimagrimento e star bene devono, insomma, andare di pari passo. I prodotti naturali per la perdita di peso devono, dunque, aiutare a condurre un nuovo stile di vita: essi non devono mai sostituirsi a una dieta bilanciata e ad una regolare attività fisica, ma dovrebbero piuttosto supportarle e potenziarle, stimolando il metabolismo senza compromettere la salute e il benessere generali. Quando arrivano i primi risultati? Non esistono pillole magiche e i risultati non si notano subito. Ognuno di noi ha un metabolismo e uno stile di vita diversi. La cosa importante è essere costanti con l'alimentazione e il movimento. Bisogna fornire al corpo tutti i nutrienti di cui necessita, facendo attenzione a non eccedere con i grassi ed eliminando i cibi di scarsa qualità, in particolare quelli saturi di zuccheri e di grassi. Il segreto per dimagrire e mantenere un peso ideale non è smettere di mangiare, ma mangiare meglio. Categorie di integratori per il dimagrimento È possibile raggruppare gli integratori per perdere peso in 3 categorie: Integratori termogenici: Sono in grado di aumentare la temperatura corporea e bruciare i grassi, in quanto incrementano il consumo di energia da parte delle cellule, stimolando i recettori beta-adrenergici. Acceleratori del metabolismo: Agiscono sul metabolismo, consentendo di bruciare più velocemente i grassi. Sono utili soprattutto per coloro che, a causa di un’alimentazione irregolare, non smaltiscono facilmente i pasti. Soppressori dell’appetito: Limitano la fame, dando un senso di sazietà. Le fibre solubili sono un buon esempio di questa categoria. Quale integratore scegliere? È molto importante scegliere l'integratore più adatto alle proprie esigenze, in maniera consapevole. È bene valutare sempre cosa sia più opportuno per il proprio benessere. Vi proponiamo una lista di integratori per la perdita peso. Caffè verde I chicchi di caffè verde hanno un elevato livello di acido clorogenico, che possiede proprietà benefiche per la salute (in particolare, nel caso di malattie cardiache e diabete) e favorisce la perdita di peso. Alcune ricerche dimostrano che l’assunzione di estratto di caffè verde in quantità di 80-200 mg al giorno per un periodo di 12 settimane può portare a una perdita di peso modesta, grazie al suo potere termogenico. Acido Linoleico Coniugato Una dieta ricca di acido linoleico coniugato aiuta a ridurre il grasso corporeo, accellerando il metabolismo. Tè verde Il tè verde viene utilizzato per migliorare la funzione cerebrale, ma anche per ritrovare la forma fisica, grazie alla sua azione diuretica e brucia grassi. Si è dimostrato utile anche per il trattamento di disturbi allo stomaco, diarrea, mal di testa e osteoporosi. Chetoni di lampone Contengono le lipasi, enzimi che “rompono” le catene dei grassi e che hanno un ruolo importante nella digestione e nell’uso delle risorse energetiche. Senza le lipasi il grasso si accumula principalmente su fianchi, glutei e addome. Le lipasi hanno anche un effetto benefico sul processo della depurazione del fegato, l’organo responsabile del metabolismo dei grassi e delle tossine. Aceto di sidro Uno dei principi attivi in esso contenuti è l’acido acetico, che permette la liberazione dell’energia derivante dai grassi e dai glucidi. Inoltre, riduce l’acidità dello stomaco, aiutando la digestione delle proteine e in generale quella dei pasti. Bacche Di Acai Contengono un elevato numero di proteine e sono considerate un cibo ideale da inserire in una dieta equilibrata. Grazie all’alto contenuto di amminoacidi, le bacche di acai, aiutano ad accelerare il metabolismo e a bruciare i grassi più velocemente. Hanno un alto contenuto di fibre, riducendo il senso di fame e aiutando ancor di più la perdita di peso. Estratto di fagioli bianchi Offre benefici straordinari per la salute: è ricco di antiossidanti e fornisce un buon apporto di molibdeno disintossicante. I fagioli bianchi sono anche una buona fonte di fibre e proteine, e possiedono un basso indice glicemico. Producono inibitori alfa-amilasi, che aiutano a regolare il deposito di grasso nel corpo. Mango Africano La sua azione sembra unica, poichè contiene fattori quali leptina, adiponectina e svolge un ruolo benefico sui meccanismi dell’infiammazione, che riveste un ruolo fondamentale nel dimagrimento e nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. La leptina è un ormone prodotto dagli adipociti, implicato nella regolazione del senso di fame e dei consumi metabolici. Le persone in sovrappeso sono soggette a fenomeni di leptinoresistenza: le cellule non rispondono più bene all'azione della leptina, un po' come avviene per l'insulina nella resistenza insulinica. Il Manco Africano migliora la sensibilità alla leptina, modulando l'appetito e attivando il metabolismo. Glucomannano È noto come polisaccaride idrosolubile ad alto peso molecolare. Può risultare utile contro la stitichezza, grazie a un naturale effetto lassativo, e a contrastare l’innalzamento del colesterolo e l’obesità. Se assunto regolarmente, possiede la capacità di assorbire molta acqua e assumere una forma gelatinosa che induce un senso di sazietà, riducendo al contempo l’assorbimento di grassi e zuccheri.
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